• травмобезопасные асаны, которые задействуют все основные мышцы, мягкое вытяжение позвоночника, снятие болей в спине;
  • дыхательные техники (пранаяма);
  • самомассаж внутренних органов (бандхи, шаткармы), подробное объяснение, противопоказания;
  • техники медитации и созерцания, работа с умом;
  • полезные советы о сохранении здоровья позвоночника в повседневной жизни.